“小请客”文化是不是太过了？治疗师也有想法

　　

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　　你可能不知道它的名字，但你可能对“小款待”文化的概念很熟悉，因为它在TikTok和互联网上的其他地方已经被人们所熟知。这是一种沉迷于小而廉价的快乐的行为，要么是作为完成任务的奖励，要么只是因为。

　　这可能意味着在跑腿的时候给自己买一杯冰拿铁。或者在完成拖延了一整天的工作任务后，散散步去附近的面包店吃点点心。

　　作为一名婚姻和家庭助理治疗师，凯特琳·哈里森(Caitlin Harrison)将其描述为:“小款待文化是一种承认做了困难、不舒服或无聊的事情，并给予某种奖励的做法。”

　　哈里森是洛杉矶金德曼公司治疗实践的一员，他告诉《赫芬顿邮报》:“我主要和20多岁到40多岁的女性打交道，这在世界的这个角落很流行。作为一个30多岁的女性，我可以说我是一个参与者。”

　　《纽约时报》2022年的一篇文章认为，治疗文化的兴起可能是对“持续的无助和悲伤”的回应，这种无助和悲伤是疫情的特征。

　　特蕾西·拉内拉教授告诉该杂志:“‘请客文化’的特点是，你总是会定期得到款待。”“至少你可以相信这一点。可以保证，你每周的这个小仪式至少会满足你内心的某些东西。”

　　虽然“小款待”文化这个词是新的，但这个概念本身并不新鲜。正如营销专家科科·杰森·西特(Kokho Jason Sit)为The Conversation所写的那样，这与“口红指数”(后来是“指甲油指数”)理论类似，该理论认为，在经济困难时期，消费者倾向于购买更实惠的小奢侈品，比如化妆品。

　　Treat文化也是一种零售疗法，“但侧重于小而便宜的购买，而不是疯狂购物，”Sit写道。

　　

　　英国心理学家和健康专家李·钱伯斯在接受《赫芬顿邮报》采访时表示，“在一个我们倾向于过度关注大结果”和里程碑的世界里，庆祝小的胜利可能是有益的。

　　钱伯斯说:“小点心可以起到积极的强化作用，为健康习惯创造积极的反馈循环。”“它们可以在当下提升动力和情绪健康，还可以培养成就感。”

　　更不用说，在你的生活中注入简单的快乐和享受是有价值的。正如市场营销专家西特解释的那样，我们在购买冰茶或新唇膏时感受到的积极情绪与商品本身无关。

　　他写道:“它们源于一种消费体验——从工作中休息一下，感觉自己得到了犒赏，感觉自己在做一些事情来照顾自己的情绪。”

　　亚特兰大临床心理学家Zainab Delawalla说，使用外部奖励来帮助激励自己完成不愉快但必要的任务可能是“有用的，也可能是授权的”。

　　德拉瓦拉说:“例如，投票很重要，但如果排长队是一种威慑，那么用一杯拿铁‘犒劳’自己，让自己更能忍受是一个不错的生活小技巧。”

　　话虽如此，钱伯斯说，过度依赖款待度过一天可能会产生影响，“包括变得依赖外部奖励”和“过于关注短期满足”。“它也有可能成为常态，随着它成为标准的操作方式，它的优势就会减弱。”

　　一些人还批评“小请客”文化是消费主义，因为它通常与花钱联系在一起(尽管它也可以包括几乎不需要花费的自我保健行为，比如花时间在户外，玩填字游戏或听播客)。

　　钱伯斯说:“考虑到‘少请客’文化与消费主义的密切联系，它可能是一种挑战。”“这有可能使财政紧张，甚至让人们觉得他们买不起小零食，这可能会让人感到沮丧。”

　　最近，社交媒体上有一些关于“小款待”文化是否太过了的讨论。正如一条疯传的推文所说:“小请客文化已经失控了。你不会因为洗衣服就需要一杯8美元的咖啡。”

　　德拉瓦拉说，这可能是一个滑坡。如果你完全依靠外部的激励来完成哪怕是稍微不愉快的日常任务，你可能会在这个过程中失去内在的动力。

　　“内在动机是一种非常强大的行为激活机制，我们可以依靠它来做我们需要做的大部分事情，只要我们能把它与我们的个人价值观联系起来，”德拉瓦拉说。

　　“虽然用小奖励‘款待’自己会让你感觉很好，但这是一种短暂的快乐，会让你对‘款待’产生依赖，而这种依赖可能与手头的任务没有自然的联系。”好咖啡和洗衣服有什么关系?”

　　德拉瓦拉解释说，如果你能把家务琐事和你的核心价值观联系起来——比如保持一个有利于心理健康的有组织的生活空间——那么完成这些平凡的任务就能给你带来内在的满足感，从而帮助你坚持自己的习惯。

　　哈里森认为，“小款待”文化实际上并没有走得太远。更有可能的是，性别偏见在起作用。从历史上看，女性的兴趣和消费习惯被认为是乏味和轻浮的，而男性的兴趣和消费习惯往往不会受到同样的审视。

　　哈里森说:“我更倾向于认为，这个问题是在批评女性通常参与的趋势。”“社会喜欢评论和羞辱女性带来快乐的事情。对我来说，限制快乐是清教徒式的、无聊的。”

　　钱伯斯说，就像大多数事情一样，“少请客”文化最好是“谨慎而适度”地实践。

　　哈里森建议，以深思熟虑和自我意识来对待你的个人奖励制度。

　　她说:“如果这种款待对你的工作、家庭生活或精神状态产生了负面影响，那就停下来，重新思考一下这种模式。”“如果它能让你在枯燥乏味的生活中有所期待，从而增加你的生活，那就去做吧。”

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